آب روزانه
نیاز آب روزانه برای زنان و مردان فرق دارد؛ به لیوان ببین.
پرسشهای پرتکرار
روزی چند لیوان آب بخورم؟
آکادمی ملی علوم آمریکا کل آب روزانه را برای زنان حدود ۲٫۷ و برای مردان ۳٫۷ لیتر میداند که حدود ۸۰٪ آن از نوشیدنیهاست: یعنی حدود ۹ لیوان برای زنان و ۱۲ لیوان برای مردان.
چای و شیر هم حساب است؟
بله، همهٔ نوشیدنیها سهم دارند. فقط نوشیدنیهای شیرین کالری اضافه دارند.
در گرما یا ورزش چه؟
بیشتر لازم است. تشنگی و رنگ ادرار راهنمای خوبیاند؛ ادرار زرد کمرنگ یعنی آب کافی.
نتیجهها تخمیناند و جای نظر پزشک را نمیگیرند. فرمولها و منابع