دستور پختها
۱۰ دستور پخت آمادهی استفاده.
میانوعده
ایرانی
سالاد شیرازی
سالاد سبک با گوجه، خیار و پیاز.
۱۰ دقیقه · آسان
مشاهده دستور
ناهار
ایرانی
قورمهسبزی
خورش معروف ایرانی با سبزی معطر و لوبیا.
۱۴۰ دقیقه · متوسط
مشاهده دستور
میانوعده
ایرانی
ماست و خیار
پیشغذای خنک تابستانی.
۱۰ دقیقه · آسان
مشاهده دستور
ناهار
ایرانی
کوکو سبزی فوری
املت سبزی به روش ایرانی.
۳۰ دقیقه · متوسط
مشاهده دستور
نوشیدنی
اسموتی موز و کره بادامزمینی
انرژیبخش پیش از تمرین.
۵ دقیقه · آسان
مشاهده دستور
صبحانه
املت سبزیجات
صبحانهی پروتئینی و سریع.
۱۵ دقیقه · آسان
مشاهده دستور
صبحانه
جو دوسر با میوه
صبحانهی فیبر بالا.
۸ دقیقه · آسان
مشاهده دستور
نوشیدنی
دمنوش زنجبیل و لیمو
گرمکننده و آرامبخش.
۱۰ دقیقه · آسان
مشاهده دستور
شام
مرغ گریل با سبزیجات
وعدهی پروتئینی، کمچرب و کامل.
۴۰ دقیقه · آسان
مشاهده دستور
ناهار
کاسهی کینوا و حبوبات
وعدهی گیاهی پر فیبر.
۳۰ دقیقه · آسان
مشاهده دستور