زمان
۵
دقیقه
پرس
۱
نفر
کالری/پرس
۳۲۰
پروتئین/پرس
۱۶.۰
گرم
مواد اولیه
- موز 1 عدد
- کره بادامزمینی 1 قاشق غذاخوری
- شیر کمچرب 250 میلیلیتر
- پروتئین وی (اختیاری) 1 اسکوپ
- یخ به دلخواه
این دستور را در برنامهات ثبت کن
با ثبتنام رایگان میتوانی این وعده را در دفتر روزانه و لیست خرید خود ذخیره کنی.
ثبتنام رایگانطرز تهیه
-
۱
همهی مواد را در مخلوطکن بریزید.
-
۲
تا یکدست شدن مخلوط کنید (۳۰ ثانیه).