زمان
۱۰
دقیقه
پرس
۲
نفر
کالری/پرس
۹۵
پروتئین/پرس
۶.۰
گرم
مواد اولیه
- ماست کمچرب 300 گرم
- خیار 2 عدد
- نعنا خشک 1 قاشق چایخوری
- کشمش 1 قاشق غذاخوری
- گردو خرد شده 1 قاشق غذاخوری
این دستور را در برنامهات ثبت کن
با ثبتنام رایگان میتوانی این وعده را در دفتر روزانه و لیست خرید خود ذخیره کنی.
ثبتنام رایگانطرز تهیه
-
۱
خیار را پوست بگیرید و رنده کنید.
-
۲
با ماست، نعنا، نمک، کشمش و گردو ترکیب کنید.
-
۳
سرد سرو کنید.