زمان
۴۰
دقیقه
پرس
۲
نفر
کالری/پرس
۳۸۰
پروتئین/پرس
۴۲.۰
گرم
مواد اولیه
- سینه مرغ 400 گرم
- کدو سبز 1 عدد
- فلفل دلمهای 2 عدد
- لیمو 1 عدد
- سیر 3 حبه
- روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
- ادویه (پاپریکا، آویشن) به مزه
این دستور را در برنامهات ثبت کن
با ثبتنام رایگان میتوانی این وعده را در دفتر روزانه و لیست خرید خود ذخیره کنی.
ثبتنام رایگانطرز تهیه
-
۱
مرغ را با سیر، آبلیمو، روغن زیتون و ادویه ۳۰ دقیقه ماریناد کنید.
-
۲
سبزیجات را بزرگ خرد کرده، با کمی روغن مزهدار کنید.
-
۳
مرغ و سبزیجات را روی گریل یا فر ۲۵ دقیقه بپزید.