زمان
۳۰
دقیقه
پرس
۲
نفر
کالری/پرس
۴۱۰
پروتئین/پرس
۱۸.۰
گرم
مواد اولیه
- کینوا خام 100 گرم
- لوبیا سفید پخته 200 گرم
- فلفل دلمهای 1 عدد
- گوجه گیلاسی 10 عدد
- آووکادو 1/2 عدد
- لیمو، نمک، روغن زیتون به مزه
این دستور را در برنامهات ثبت کن
با ثبتنام رایگان میتوانی این وعده را در دفتر روزانه و لیست خرید خود ذخیره کنی.
ثبتنام رایگانطرز تهیه
-
۱
کینوا را با ۲ برابر آب بپزید (حدود ۱۵ دقیقه).
-
۲
سبزیجات را خرد کنید.
-
۳
همهی مواد را با چاشنی مخلوط کنید.