زمان
۱۵
دقیقه
پرس
۱
نفر
کالری/پرس
۲۴۵
پروتئین/پرس
۱۸.۰
گرم
مواد اولیه
- تخممرغ 3 عدد
- فلفل دلمهای 1/2 عدد
- گوجهفرنگی 1 عدد
- اسفناج 1 مشت
- پنیر فتا 30 گرم
- روغن زیتون 1 قاشق چایخوری
این دستور را در برنامهات ثبت کن
با ثبتنام رایگان میتوانی این وعده را در دفتر روزانه و لیست خرید خود ذخیره کنی.
ثبتنام رایگانطرز تهیه
-
۱
سبزیجات را در روغن سبک تفت دهید.
-
۲
تخممرغها را هم بزنید و به ماهیتابه اضافه کنید.
-
۳
پنیر فتا را روی آن خرد کنید و تا پخت کامل صبر کنید.