کالری آووکادو
۲۲کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری آووکادو (حدود ۱۴ گرم) نزدیک ۲۲ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۶۰ کالری، ۲ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی دارد.
میوهای با بافت کرهای و طعم ملایم. چربی سالمش زیاد است و کالری بالایی دارد؛ روی نان یا در سالاد استفاده میشود.
ارزش غذایی آووکادو
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲ کالری | ۱۶۰ کالری |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۳ گرم | ۹ گرم |
| چربی | ۲٫۱ گرم | ۱۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۲٫۲ گرم |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | ۶٫۷ گرم |
| قند | ۰٫۱ گرم | ۰٫۷ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۷ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۱ میلیگرم
- فولات: ۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری آووکادو چقدر است؟
حدود ۲۲ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
آووکادو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۰٫۳ گرم.
فیبر آووکادو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۶٫۷ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
آووکادو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.