کالری آش دوغ
۲۷۰کالری در یک کاسه
یک کاسه آش دوغ (حدود ۲۵۰ گرم) نزدیک ۲۷۰ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۰۸ کالری، ۶٫۵ گرم پروتئین، ۱۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۲٫۵ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی آش دوغ
| مغذی | یک کاسه | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۰ کالری | ۱۰۸ کالری |
| پروتئین | ۱۶٫۳ گرم | ۶٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۷ گرم | ۱۴٫۸ گرم |
| چربی | ۶٫۳ گرم | ۲٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۱ گرم | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۳ گرم | ۱٫۲ گرم |
| قند | ۱۷ گرم | ۶٫۸ گرم |
| سدیم | ۷۴۵ میلیگرم | ۲۹۸ میلیگرم |
| پتاسیم | ۶۶۵ میلیگرم | ۲۶۶ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۲ میلیگرم
- کلسیم: ۴۰ میلیگرم
- روی: ۱ میلیگرم
- فولات: ۴۵ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۴ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کاسه آش دوغ چقدر است؟
حدود ۲۷۰ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
آش دوغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۶٫۵ گرم پروتئین و یک کاسه حدود ۱۶٫۳ گرم.
فیبر آش دوغ چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۲ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
آش دوغ در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.