کالری آش رشته
۴۵۰کالری در یک کاسه
یک کاسه آش رشته (حدود ۲۵۰ گرم) نزدیک ۴۵۰ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۸۰ کالری، ۷٫۵ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۴٫۵ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی آش رشته
| مغذی | یک کاسه | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۵۰ کالری | ۱۸۰ کالری |
| پروتئین | ۱۸٫۸ گرم | ۷٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۷٫۵ گرم | ۲۷ گرم |
| چربی | ۱۱٫۳ گرم | ۴٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۳٫۵ گرم | ۱٫۴ گرم |
| فیبر | ۸ گرم | ۳٫۲ گرم |
| قند | ۵ گرم | ۲ گرم |
| سدیم | ۱٬۲۰۰ میلیگرم | ۴۸۰ میلیگرم |
| پتاسیم | ۶۵۰ میلیگرم | ۲۶۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۲ میلیگرم
- کلسیم: ۴۰ میلیگرم
- روی: ۱ میلیگرم
- فولات: ۴۵ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۴ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کاسه آش رشته چقدر است؟
حدود ۴۵۰ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
آش رشته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۷٫۵ گرم پروتئین و یک کاسه حدود ۱۸٫۸ گرم.
فیبر آش رشته چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۳٫۲ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
آش رشته در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.