کالری بلغور جو
۱۴۳کالری در یک کفگیر
یک کفگیر بلغور جو (حدود ۱۰۰ گرم) نزدیک ۱۴۳ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۴۳ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی دارد.
جوی شکسته و نیمکوب. مثل برنج میپزد ولی درشتتر و پرفیبرتر است و کنار خورش سِرو میشود.
ارزش غذایی بلغور جو
| مغذی | یک کفگیر | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۳ کالری | ۱۴۳ کالری |
| پروتئین | ۵ گرم | ۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۳۰ گرم |
| چربی | ۱ گرم | ۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۴٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| قند | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱ میلیگرم
- کلسیم: ۱۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۸ میلیگرم
- فولات: ۱۸ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کفگیر بلغور جو چقدر است؟
حدود ۱۴۳ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
بلغور جو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم پروتئین و یک کفگیر حدود ۵ گرم.
فیبر بلغور جو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۴٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
بلغور جو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.