جدول کالری نان، برنج و غلات

در این جدول کوینوا پخته با ۱۲۰ کالری در ۱۰۰ گرم؛ یک کفگیر آن حدود ۱۲۰ کالری دارد.

جو پرک با ۳۸۹ کالری در ۱۰۰ گرم؛ یک لیوان آن حدود ۳۱۱ کالری.

جو دوسر با ۱۷ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم؛ یک لیوان آن حدود ۱۳٫۶ گرم پروتئین دارد.

از جدول غذاهای گردو: برای مواد خام از پایگاه دادهٔ غذایی USDA و جدول ترکیبات مواد غذایی، و برای غذاهای ایرانی محاسبه از دستور استاندارد. منبع هر غذا روی صفحهٔ خودش نوشته شده.