کالری ران مرغ
۲۱۵کالری در یک کف دست
یک کف دست ران مرغ (حدود ۱۰۰ گرم) نزدیک ۲۱۵ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۱۵ کالری، ۲۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی ران مرغ
| مغذی | یک کف دست | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۵ کالری | ۲۱۵ کالری |
| پروتئین | ۲۴ گرم | ۲۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۳ گرم | ۱۳ گرم |
| چربی اشباع | ۳٫۶ گرم | ۳٫۶ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۸۲ میلیگرم | ۸۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۲ میلیگرم
- روی: ۲ میلیگرم
- فولات: ۶ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۴ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کف دست ران مرغ چقدر است؟
حدود ۲۱۵ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
ران مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲۴ گرم پروتئین و یک کف دست حدود ۲۴ گرم.
فیبر ران مرغ چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
ران مرغ در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.