کالری بوقلمون
۱۸۹کالری در یک کف دست
یک کف دست بوقلمون (حدود ۱۰۰ گرم) نزدیک ۱۸۹ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۸۹ کالری، ۲۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی دارد.
گوشت سینهٔ بوقلمون؛ کمچربتر از مرغ با پروتئین بالاتر.
ارزش غذایی بوقلمون
| مغذی | یک کف دست | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۹ کالری | ۱۸۹ کالری |
| پروتئین | ۲۹ گرم | ۲۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۷ گرم | ۷ گرم |
| چربی اشباع | ۲٫۱ گرم | ۲٫۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۶۳ میلیگرم | ۶۳ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۴ میلیگرم
- کلسیم: ۱۷ میلیگرم
- روی: ۲٫۵ میلیگرم
- فولات: ۹ میکروگرم
- ویتامین B12: ۱٫۶ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۲ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کف دست بوقلمون چقدر است؟
حدود ۱۸۹ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
بوقلمون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲۹ گرم پروتئین و یک کف دست حدود ۲۹ گرم.
فیبر بوقلمون چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
بوقلمون در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.