کالری ماهی سالمون
۲۰۸کالری در یک کف دست
یک کف دست ماهی سالمون (حدود ۱۰۰ گرم) نزدیک ۲۰۸ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۰۸ کالری، ۲۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی ماهی سالمون
| مغذی | یک کف دست | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۸ کالری | ۲۰۸ کالری |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۳ گرم | ۱۳ گرم |
| چربی اشباع | ۴٫۶ گرم | ۴٫۶ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۵۹ میلیگرم | ۵۹ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵ میلیگرم
- روی: ۲٫۵ میلیگرم
- فولات: ۸ میکروگرم
- ویتامین B12: ۱٫۵ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۴ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کف دست ماهی سالمون چقدر است؟
حدود ۲۰۸ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
ماهی سالمون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم پروتئین و یک کف دست حدود ۲۰ گرم.
فیبر ماهی سالمون چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
ماهی سالمون در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.