کالری کوینوا پخته
۱۲۰کالری در یک کفگیر
یک کفگیر کوینوا پخته (حدود ۱۰۰ گرم) نزدیک ۱۲۰ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۲۰ کالری، ۴٫۴ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی دارد.
دانهای شبیه ارزن، پختهشده مثل برنج سِرو میشود. پروتئین بیشتری از برنج دارد و از عطاریها و فروشگاههای بزرگ میگیری. اگر پیدا نکردی، بلغور یا برنج قهوهای جایگزین نزدیکی است.
ارزش غذایی کوینوا پخته
| مغذی | یک کفگیر | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کالری | ۱۲۰ کالری |
| پروتئین | ۴٫۴ گرم | ۴٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۲۱ گرم |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۲٫۸ گرم | ۲٫۸ گرم |
| قند | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| سدیم | ۷ میلیگرم | ۷ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۱۷ میلیگرم
- روی: ۱٫۱ میلیگرم
- فولات: ۴۲ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کفگیر کوینوا پخته چقدر است؟
حدود ۱۲۰ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
کوینوا پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۴٫۴ گرم پروتئین و یک کفگیر حدود ۴٫۴ گرم.
فیبر کوینوا پخته چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۸ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
کوینوا پخته در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.