کالری سفیده تخممرغ
۲۹کالری در یک عدد
یک عدد سفیده تخممرغ (حدود ۵۵ گرم) نزدیک ۲۹ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۵۲ کالری، ۱۱ گرم پروتئین، ۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی دارد.
فقط سفیدهٔ تخممرغ، بدون زرده. تقریباً همهاش پروتئین است و چربی و کلسترول ندارد.
ارزش غذایی سفیده تخممرغ
| مغذی | یک عدد | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹ کالری | ۵۲ کالری |
| پروتئین | ۶٫۱ گرم | ۱۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۴ گرم | ۰٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۰٫۲ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۶۸ میلیگرم | ۱۲۴ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۱ میلیگرم
- کلسیم: ۷ میلیگرم
- فولات: ۴ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد سفیده تخممرغ چقدر است؟
حدود ۲۹ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
سفیده تخممرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۱ گرم پروتئین و یک عدد حدود ۶٫۱ گرم.
فیبر سفیده تخممرغ چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
سفیده تخممرغ در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.