کالری ماهی کیلکا
۱۵۰کالری در یک کف دست
یک کف دست ماهی کیلکا (حدود ۱۰۰ گرم) نزدیک ۱۵۰ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۵۰ کالری، ۲۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی ماهی کیلکا
| مغذی | یک کف دست | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۰ کالری | ۱۵۰ کالری |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۷ گرم | ۷ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۵۹ میلیگرم | ۵۹ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۳۰۰ میلیگرم
- روی: ۱٫۳ میلیگرم
- فولات: ۱۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۸ میکروگرم
- ویتامین D: ۶ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کف دست ماهی کیلکا چقدر است؟
حدود ۱۵۰ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
ماهی کیلکا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم پروتئین و یک کف دست حدود ۲۰ گرم.
فیبر ماهی کیلکا چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
ماهی کیلکا در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.