کالری ماهی تن
۱۳۲کالری در یک کف دست
یک کف دست ماهی تن (حدود ۱۰۰ گرم) نزدیک ۱۳۲ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۳۲ کالری، ۲۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی ماهی تن
| مغذی | یک کف دست | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۲ کالری | ۱۳۲ کالری |
| پروتئین | ۲۸ گرم | ۲۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۵۹ میلیگرم | ۵۹ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱ میلیگرم
- کلسیم: ۱۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۶ میلیگرم
- فولات: ۲ میکروگرم
- ویتامین B12: ۲٫۲ میکروگرم
- ویتامین D: ۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کف دست ماهی تن چقدر است؟
حدود ۱۳۲ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
ماهی تن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲۸ گرم پروتئین و یک کف دست حدود ۲۸ گرم.
فیبر ماهی تن چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
ماهی تن در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.