کالری املت
۱۷۷کالری در یک کف دست
یک کف دست املت (حدود ۱۰۰ گرم) نزدیک ۱۷۷ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۷۷ کالری، ۷٫۱ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۱۵٫۶ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی املت
| مغذی | یک کف دست | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۷ کالری | ۱۷۷ کالری |
| پروتئین | ۷٫۱ گرم | ۷٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۳ گرم | ۳ گرم |
| چربی | ۱۵٫۶ گرم | ۱۵٫۶ گرم |
| چربی اشباع | ۳٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| قند | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| سدیم | ۲۲۰ میلیگرم | ۲۲۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۲ میلیگرم
- کلسیم: ۴۸ میلیگرم
- روی: ۱٫۱ میلیگرم
- فولات: ۳۸ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۹ میکروگرم
- ویتامین D: ۱٫۷ میکروگرم
منبع داده: محاسبه از مواد تشکیلدهندهٔ دستور استاندارد.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک کف دست املت چقدر است؟
حدود ۱۷۷ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
املت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۷٫۱ گرم پروتئین و یک کف دست حدود ۷٫۱ گرم.
فیبر املت چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۱ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
املت در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.