کالری پیتزا مخلوط
با نام پیتزا مخلوط، پیتزا گوشت و قارچ هم شناخته میشود.
۲۵۳کالری در یک برش
یک برش پیتزا مخلوط (حدود ۱۰۲ گرم) نزدیک ۲۵۳ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۴۸ کالری، ۱۱٫۵ گرم پروتئین، ۲۸٫۴ گرم کربوهیدرات و ۹٫۸ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی پیتزا مخلوط
| مغذی | یک برش | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۳ کالری | ۲۴۸ کالری |
| پروتئین | ۱۱٫۷ گرم | ۱۱٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۹ گرم | ۲۸٫۴ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم | ۹٫۸ گرم |
| چربی اشباع | ۴٫۴ گرم | ۴٫۳ گرم |
| فیبر | ۲ گرم | ۲ گرم |
| قند | ۳٫۵ گرم | ۳٫۴ گرم |
| سدیم | ۴۹۴ میلی‌گرم | ۴۸۴ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۱۹۲ میلی‌گرم | ۱۸۸ میلی‌گرم |
ریزمغذی‌ها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۲٫۲۶ میلی‌گرم
- کلسیم: ۱۵۸ میلی‌گرم
- روی: ۱٫۵۱ میلی‌گرم
- فولات: ۷۸ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۵۱ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
کالری پیتزا مخلوط در مقدارهای مختلف
| مقدار | وزن | کالری | پروتئین |
|---|---|---|---|
| نصف برش | ۵۱ گرم | ۱۲۶ | ۵٫۹ گرم |
| یک برش | ۱۰۲ گرم | ۲۵۳ | ۱۱٫۷ گرم |
| ۲ برش | ۲۰۴ گرم | ۵۰۶ | ۲۳٫۵ گرم |
| ۵۰ گرم | ۵۰ گرم | ۱۲۴ | ۵٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ گرم | ۲۴۸ | ۱۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۰۰ گرم | ۴۹۶ | ۲۳ گرم |
پیتزا مخلوط در یک روز رژیمی
- یک برش پیتزا مخلوط حدود ۱۷٪ از یک روز ۱۵۰۰ کالری و ۱۳٪ از یک روز ۲۰۰۰ کالری است.
- از کالری پیتزا مخلوط، ۱۹٪ از پروتئین، ۴۶٪ از کربوهیدرات، ۳۶٪ از چربی می‌آید.
- در میان ۱۴ غذای گروه فست‌فود و تنقلات در گردو، پیتزا مخلوط با ۲۴۸ کالری در ۱۰۰ گرم رتبهٔ ۲ از کم‌کالری به پرکالری را دارد و جزو کم‌کالری‌ترین‌های این گروه است.
- سوزاندن همین ۲۵۳ کالری برای فردی ۷۰ کیلویی تقریباً ۵۹ دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط طول می‌کشد.
درصدها حساب سادهٔ همین جدول‌اند. زمان پیاده‌روی با شدت ۳٫۵ مت از جدول فعالیت‌های بدنی (Compendium of Physical Activities) حساب شده و برای هر کس کمی فرق می‌کند. دستهٔ چگالی انرژی در پرسش‌ها از روش حجم‌محور رولز (Volumetrics) است.
پرسش‌های پرتکرار
کالری یک برش پیتزا مخلوط چقدر است؟
حدود ۲۵۳ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
پیتزا مخلوط چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۵ گرم پروتئین و یک برش حدود ۱۱٫۷ گرم.
یک برش پیتزا مخلوط چند گرم است؟
حدود ۱۰۲ گرم. یعنی هر ۱۰۰ گرم پیتزا مخلوط نزدیک ۱ برش است.
فیبر پیتزا مخلوط چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم فیبر دارد.
آیا پیتزا مخلوط برای رژیم لاغری مناسب است؟
هیچ غذایی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست و مقدار مهمتر از نام غذاست. یک برش پیتزا مخلوط حدود ۲۵۳ کالری دارد، یعنی نزدیک ۱۷٪ از یک روز ۱۵۰۰ کالری. چگالی انرژی آن ۲٫۵ کالری در هر گرم است که در دستهٔ «متوسط» قرار میگیرد. اگر آن را در برنامه و با مقدار مشخص بخورید، در رژیم جا میشود.
غذاهای هم‌گروه
پیتزا مخلوط در برنامهٔ روزانه‌ات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت می‌کند و برنامه‌ای با همین پیمانه‌های خانگی می‌دهد.