کالری پیتزا پپرونی
با نام پیتزا پپرونی هم شناخته میشود.
۲۴۸کالری در یک برش
یک برش پیتزا پپرونی (حدود ۸۸ گرم) نزدیک ۲۴۸ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۸۲ کالری، ۱۱٫۷ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۹ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی پیتزا پپرونی
| مغذی | یک برش | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۸ کالری | ۲۸۲ کالری |
| پروتئین | ۱۰٫۳ گرم | ۱۱٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۲ گرم | ۳۲ گرم |
| چربی | ۱۰٫۵ گرم | ۱۱٫۹ گرم |
| چربی اشباع | ۴٫۵ گرم | ۵٫۱ گرم |
| فیبر | ۲ گرم | ۲٫۳ گرم |
| قند | ۲٫۹ گرم | ۳٫۳ گرم |
| سدیم | ۵۴۶ میلی‌گرم | ۶۲۰ میلی‌گرم |
| پتاسیم | ۱۷۲ میلی‌گرم | ۱۹۵ میلی‌گرم |
ریزمغذی‌ها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۲٫۵۲ میلی‌گرم
- کلسیم: ۱۵۳ میلی‌گرم
- روی: ۱٫۴ میلی‌گرم
- فولات: ۹۲ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
کالری پیتزا پپرونی در مقدارهای مختلف
| مقدار | وزن | کالری | پروتئین |
|---|---|---|---|
| نصف برش | ۴۴ گرم | ۱۲۴ | ۵٫۱ گرم |
| یک برش | ۸۸ گرم | ۲۴۸ | ۱۰٫۳ گرم |
| ۲ برش | ۱۷۶ گرم | ۴۹۶ | ۲۰٫۶ گرم |
| ۵۰ گرم | ۵۰ گرم | ۱۴۱ | ۵٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ گرم | ۲۸۲ | ۱۱٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۰۰ گرم | ۵۶۴ | ۲۳٫۴ گرم |
پیتزا پپرونی در یک روز رژیمی
- یک برش پیتزا پپرونی حدود ۱۷٪ از یک روز ۱۵۰۰ کالری و ۱۲٪ از یک روز ۲۰۰۰ کالری است.
- از کالری پیتزا پپرونی، ۱۷٪ از پروتئین، ۴۵٪ از کربوهیدرات، ۳۸٪ از چربی می‌آید.
- در میان ۱۴ غذای گروه فست‌فود و تنقلات در گردو، پیتزا پپرونی با ۲۸۲ کالری در ۱۰۰ گرم رتبهٔ ۷ از کم‌کالری به پرکالری را دارد و در میانهٔ این گروه است.
- سوزاندن همین ۲۴۸ کالری برای فردی ۷۰ کیلویی تقریباً ۵۸ دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط طول می‌کشد.
درصدها حساب سادهٔ همین جدول‌اند. زمان پیاده‌روی با شدت ۳٫۵ مت از جدول فعالیت‌های بدنی (Compendium of Physical Activities) حساب شده و برای هر کس کمی فرق می‌کند. دستهٔ چگالی انرژی در پرسش‌ها از روش حجم‌محور رولز (Volumetrics) است.
پرسش‌های پرتکرار
کالری یک برش پیتزا پپرونی چقدر است؟
حدود ۲۴۸ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
پیتزا پپرونی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۷ گرم پروتئین و یک برش حدود ۱۰٫۳ گرم.
یک برش پیتزا پپرونی چند گرم است؟
حدود ۸۸ گرم. یعنی هر ۱۰۰ گرم پیتزا پپرونی نزدیک ۱ برش است.
فیبر پیتزا پپرونی چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۳ گرم فیبر دارد.
آیا پیتزا پپرونی برای رژیم لاغری مناسب است؟
هیچ غذایی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست و مقدار مهمتر از نام غذاست. یک برش پیتزا پپرونی حدود ۲۴۸ کالری دارد، یعنی نزدیک ۱۷٪ از یک روز ۱۵۰۰ کالری. چگالی انرژی آن ۲٫۸ کالری در هر گرم است که در دستهٔ «متوسط» قرار میگیرد. اگر آن را در برنامه و با مقدار مشخص بخورید، در رژیم جا میشود.
غذاهای هم‌گروه
پیتزا پپرونی در برنامهٔ روزانه‌ات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت می‌کند و برنامه‌ای با همین پیمانه‌های خانگی می‌دهد.