کالری جو دوسر
۳۱۱کالری در یک لیوان
یک لیوان جو دوسر (حدود ۸۰ گرم) نزدیک ۳۱۱ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۳۸۹ کالری، ۱۷ گرم پروتئین، ۶۶ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی دارد.
همان اوتمیل (Oat). پرکهای جو که با شیر یا آب میپزند و صبحانه میخورند. از عطاری و سوپرمارکتها با نام «جو پرک» یا «اوتمیل» هم پیدا میشود.
ارزش غذایی جو دوسر
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۱ کالری | ۳۸۹ کالری |
| پروتئین | ۱۳٫۶ گرم | ۱۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۲٫۸ گرم | ۶۶ گرم |
| چربی | ۵٫۶ گرم | ۷ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۱ گرم | ۱٫۴ گرم |
| فیبر | ۸٫۵ گرم | ۱۰٫۶ گرم |
| قند | ۰٫۸ گرم | ۱ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۴٫۷ میلیگرم
- کلسیم: ۵۴ میلیگرم
- روی: ۴ میلیگرم
- فولات: ۵۶ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان جو دوسر چقدر است؟
حدود ۳۱۱ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
جو دوسر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۷ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۱۳٫۶ گرم.
فیبر جو دوسر چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۶ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
جو دوسر در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.