کالری زردآلو
۱۷کالری در یک عدد
یک عدد زردآلو (حدود ۳۵ گرم) نزدیک ۱۷ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۴۸ کالری، ۱٫۴ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی زردآلو
| مغذی | یک عدد | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷ کالری | ۴۸ کالری |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۹ گرم | ۱۱ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۴ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | ۲ گرم |
| قند | ۳٫۲ گرم | ۹٫۲ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵ میلیگرم
- روی: ۰٫۱ میلیگرم
- فولات: ۲۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد زردآلو چقدر است؟
حدود ۱۷ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
زردآلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۴ گرم پروتئین و یک عدد حدود ۰٫۵ گرم.
فیبر زردآلو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
زردآلو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.