کالری پرتقال
۶۱کالری در یک عدد متوسط
یک عدد متوسط پرتقال (حدود ۱۳۰ گرم) نزدیک ۶۱ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۴۷ کالری، ۰٫۹ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی پرتقال
| مغذی | یک عدد متوسط | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱ کالری | ۴۷ کالری |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۰٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۶ گرم | ۱۲ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| فیبر | ۳٫۱ گرم | ۲٫۴ گرم |
| قند | ۱۲٫۲ گرم | ۹٫۴ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵ میلیگرم
- روی: ۰٫۱ میلیگرم
- فولات: ۲۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد متوسط پرتقال چقدر است؟
حدود ۶۱ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
پرتقال چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۹ گرم پروتئین و یک عدد متوسط حدود ۱٫۲ گرم.
فیبر پرتقال چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۴ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
پرتقال در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.