کالری نارنگی
۴۸کالری در یک عدد متوسط
یک عدد متوسط نارنگی (حدود ۹۰ گرم) نزدیک ۴۸ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۵۳ کالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی نارنگی
| مغذی | یک عدد متوسط | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۸ کالری | ۵۳ کالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۷ گرم | ۱۳ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | ۱٫۸ گرم |
| قند | ۹٫۵ گرم | ۱۰٫۶ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵ میلیگرم
- روی: ۰٫۱ میلیگرم
- فولات: ۲۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد متوسط نارنگی چقدر است؟
حدود ۴۸ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
نارنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم پروتئین و یک عدد متوسط حدود ۰٫۷ گرم.
فیبر نارنگی چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۸ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
نارنگی در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.