کالری بامیه
۸۳کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری بامیه (حدود ۲۰ گرم) نزدیک ۸۳ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۴۱۶ کالری، ۴٫۳ گرم پروتئین، ۷۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۱ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی بامیه
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۳ کالری | ۴۱۶ کالری |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۴٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۷ گرم | ۷۳٫۵ گرم |
| چربی | ۲٫۴ گرم | ۱۲٫۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۱٫۷ گرم |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | ۱٫۵ گرم |
| قند | ۸٫۴ گرم | ۴۱٫۹ گرم |
| سدیم | ۳۶ میلیگرم | ۱۸۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۶ میلیگرم
- کلسیم: ۳۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۴ میلیگرم
- فولات: ۱۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: محاسبه از مواد تشکیلدهندهٔ دستور استاندارد.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری بامیه چقدر است؟
حدود ۸۳ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
بامیه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۴٫۳ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۰٫۹ گرم.
فیبر بامیه چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
بامیه در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.