کالری نان جو
۷۱کالری در یک برش
یک برش نان جو (حدود ۳۰ گرم) نزدیک ۷۱ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۳۵ کالری، ۸ گرم پروتئین، ۴۷ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی دارد.
نانی که بخشی از آردش جو است؛ فیبر بیشتر و سیرکنندگی بالاتر از نان سفید.
ارزش غذایی نان جو
| مغذی | یک برش | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۱ کالری | ۲۳۵ کالری |
| پروتئین | ۲٫۴ گرم | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۱ گرم | ۴۷ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | ۶ گرم |
| قند | ۰٫۸ گرم | ۲٫۵ گرم |
| سدیم | ۱۳۵ میلیگرم | ۴۵۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۲۵ میلیگرم
- روی: ۱ میلیگرم
- فولات: ۲۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک برش نان جو چقدر است؟
حدود ۷۱ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
نان جو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم پروتئین و یک برش حدود ۲٫۴ گرم.
فیبر نان جو چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
نان جو در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.