کالری نان جو کامل
۷۴کالری در یک برش
یک برش نان جو کامل (حدود ۳۰ گرم) نزدیک ۷۴ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۴۵ کالری، ۸٫۵ گرم پروتئین، ۴۸ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی دارد.
نانی که بخشی از آردش جو است؛ فیبر بیشتر و سیرکنندگی بالاتر از نان سفید.
ارزش غذایی نان جو کامل
| مغذی | یک برش | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۴ کالری | ۲۴۵ کالری |
| پروتئین | ۲٫۶ گرم | ۸٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۴ گرم | ۴۸ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۴ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | ۶ گرم |
| قند | ۰٫۸ گرم | ۲٫۵ گرم |
| سدیم | ۱۳۵ میلیگرم | ۴۵۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۲٫۶ میلیگرم
- کلسیم: ۶۰ میلیگرم
- روی: ۱٫۶ میلیگرم
- فولات: ۳۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک برش نان جو کامل چقدر است؟
حدود ۷۴ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
نان جو کامل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۸٫۵ گرم پروتئین و یک برش حدود ۲٫۶ گرم.
فیبر نان جو کامل چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
نان جو کامل در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.