کالری خوراک لوبیا
۲۵۲کالری در یک لیوان
یک لیوان خوراک لوبیا (حدود ۱۸۰ گرم) نزدیک ۲۵۲ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۴۰ کالری، ۸ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی خوراک لوبیا
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۲ کالری | ۱۴۰ کالری |
| پروتئین | ۱۴٫۴ گرم | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۶ گرم | ۲۰ گرم |
| چربی | ۵٫۴ گرم | ۳ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۱ گرم | ۰٫۶ گرم |
| فیبر | ۱۱٫۵ گرم | ۶٫۴ گرم |
| قند | ۰٫۵ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۲ میلیگرم
- کلسیم: ۵۰ میلیگرم
- روی: ۱ میلیگرم
- فولات: ۹۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان خوراک لوبیا چقدر است؟
حدود ۲۵۲ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
خوراک لوبیا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۱۴٫۴ گرم.
فیبر خوراک لوبیا چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۶٫۴ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
خوراک لوبیا در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.