کالری لپه پخته
۲۱۲کالری در یک لیوان
یک لیوان لپه پخته (حدود ۱۸۰ گرم) نزدیک ۲۱۲ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۱۸ کالری، ۸ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی دارد.
نخود شکسته و پوستکنده، همان که در قیمه و آش میریزند.
ارزش غذایی لپه پخته
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۲ کالری | ۱۱۸ کالری |
| پروتئین | ۱۴٫۴ گرم | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۷٫۸ گرم | ۲۱ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰٫۴ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۱۴٫۴ گرم | ۸ گرم |
| قند | ۳٫۶ گرم | ۲ گرم |
| سدیم | ۹ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۳ میلیگرم
- کلسیم: ۱۴ میلیگرم
- روی: ۱ میلیگرم
- فولات: ۶۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان لپه پخته چقدر است؟
حدود ۲۱۲ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
لپه پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۱۴٫۴ گرم.
فیبر لپه پخته چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
لپه پخته در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.