کالری بورانی اسفناج
۳۲کالری در یک لیوان
یک لیوان بورانی اسفناج (حدود ۳۰ گرم) نزدیک ۳۲ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۰۶ کالری، ۵٫۶ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۷٫۵ گرم چربی دارد.
پیشغذای ماست با سبزی پختهٔ لهشده — معمولاً اسفناج یا بادمجان.
ارزش غذایی بورانی اسفناج
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲ کالری | ۱۰۶ کالری |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۵٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۵ گرم | ۵ گرم |
| چربی | ۲٫۳ گرم | ۷٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۸ گرم | ۲٫۵ گرم |
| فیبر | ۰٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| قند | ۰٫۷ گرم | ۲٫۳ گرم |
| سدیم | ۳۹ میلیگرم | ۱۲۹ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱ میلیگرم
- کلسیم: ۶۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۸ میلیگرم
- فولات: ۳۵ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۳ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: محاسبه از مواد تشکیلدهندهٔ دستور استاندارد.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان بورانی اسفناج چقدر است؟
حدود ۳۲ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
بورانی اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۵٫۶ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۱٫۷ گرم.
فیبر بورانی اسفناج چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
بورانی اسفناج در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.