کالری سالاد الویه
۲۰۶کالری در یک بشقاب کوچک
یک بشقاب کوچک سالاد الویه (حدود ۱۲۰ گرم) نزدیک ۲۰۶ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۷۱ کالری، ۵٫۴ گرم پروتئین، ۸٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی دارد.
سالاد سیبزمینی و مرغ با نخودفرنگی، خیارشور و سس مایونز. کالریاش عمدتاً از سس است.
ارزش غذایی سالاد الویه
| مغذی | یک بشقاب کوچک | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۶ کالری | ۱۷۱ کالری |
| پروتئین | ۶٫۵ گرم | ۵٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۸ گرم | ۸٫۲ گرم |
| چربی | ۱۵٫۶ گرم | ۱۳ گرم |
| چربی اشباع | ۴٫۷ گرم | ۳٫۹ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | ۱٫۵ گرم |
| قند | ۲٫۵ گرم | ۲٫۱ گرم |
| سدیم | ۱٬۴۰۴ میلیگرم | ۱٬۱۷۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱ میلیگرم
- کلسیم: ۶۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۸ میلیگرم
- فولات: ۳۵ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۳ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: جدول ترکیبات مواد غذایی و منابع مرجع تغذیه.
پرسشهای پرتکرار
کالری یک بشقاب کوچک سالاد الویه چقدر است؟
حدود ۲۰۶ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
سالاد الویه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۵٫۴ گرم پروتئین و یک بشقاب کوچک حدود ۶٫۵ گرم.
فیبر سالاد الویه چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
سالاد الویه در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.