کالری کلم بروکلی
۱۰کالری در یک شاخه
یک شاخه کلم بروکلی (حدود ۳۰ گرم) نزدیک ۱۰ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۳۴ کالری، ۲٫۸ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی دارد.
کلم سبز درختی. بخارپز یا کمی تفتداده سِرو میشود.
ارزش غذایی کلم بروکلی
| مغذی | یک شاخه | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰ کالری | ۳۴ کالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۲٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۱ گرم | ۷ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۴ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | ۲٫۶ گرم |
| قند | ۰٫۵ گرم | ۱٫۷ گرم |
| سدیم | ۱۰ میلیگرم | ۳۳ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۷ میلیگرم
- کلسیم: ۴۷ میلیگرم
- روی: ۰٫۴ میلیگرم
- فولات: ۶۳ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک شاخه کلم بروکلی چقدر است؟
حدود ۱۰ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
کلم بروکلی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۸ گرم پروتئین و یک شاخه حدود ۰٫۸ گرم.
فیبر کلم بروکلی چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۶ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
کلم بروکلی در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.