کالری سالاد کلم
۶۸کالری در یک بشقاب
یک بشقاب سالاد کلم (حدود ۱۵۰ گرم) نزدیک ۶۸ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۴۵ کالری، ۱٫۳ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی سالاد کلم
| مغذی | یک بشقاب | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۸ کالری | ۴۵ کالری |
| پروتئین | ۲ گرم | ۱٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۸ گرم |
| چربی | ۱٫۵ گرم | ۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۳٫۸ گرم | ۲٫۵ گرم |
| قند | ۴٫۸ گرم | ۳٫۲ گرم |
| سدیم | ۲۷ میلیگرم | ۱۸ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۸ میلیگرم
- کلسیم: ۴۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۳ میلیگرم
- فولات: ۴۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک بشقاب سالاد کلم چقدر است؟
حدود ۶۸ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
سالاد کلم چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۳ گرم پروتئین و یک بشقاب حدود ۲ گرم.
فیبر سالاد کلم چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
سالاد کلم در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.