کالری کلم پیچ
۳۴کالری در یک لیوان
یک لیوان کلم پیچ (حدود ۷۰ گرم) نزدیک ۳۴ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۴۹ کالری، ۴٫۳ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی کلم پیچ
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴ کالری | ۴۹ کالری |
| پروتئین | ۳ گرم | ۴٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۳ گرم | ۹ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۹ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | ۲٫۵ گرم |
| قند | ۲٫۲ گرم | ۳٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۳ میلیگرم | ۱۸ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۴ میلیگرم
- فولات: ۱۴۱ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان کلم پیچ چقدر است؟
حدود ۳۴ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
کلم پیچ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۴٫۳ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۳ گرم.
فیبر کلم پیچ چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
کلم پیچ در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.