کالری گل کلم
۱۴کالری در یک شاخه
یک شاخه گل کلم (حدود ۵۵ گرم) نزدیک ۱۴ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۵ کالری، ۲ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی گل کلم
| مغذی | یک شاخه | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴ کالری | ۲۵ کالری |
| پروتئین | ۱٫۱ گرم | ۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۸ گرم | ۵ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | ۲٫۵ گرم |
| قند | ۱٫۸ گرم | ۳٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۰ میلیگرم | ۱۸ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۴ میلیگرم
- کلسیم: ۲۲ میلیگرم
- روی: ۰٫۳ میلیگرم
- فولات: ۵۷ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک شاخه گل کلم چقدر است؟
حدود ۱۴ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
گل کلم چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم پروتئین و یک شاخه حدود ۱٫۱ گرم.
فیبر گل کلم چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
گل کلم در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.