کالری سبزی خوردن
۵کالری در یک مشت
یک مشت سبزی خوردن (حدود ۲۰ گرم) نزدیک ۵ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۵ کالری، ۲٫۵ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی سبزی خوردن
| مغذی | یک مشت | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵ کالری | ۲۵ کالری |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۸ گرم | ۴ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۴ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۰٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| سدیم | ۵ میلیگرم | ۲۵ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۲ میلیگرم
- کلسیم: ۱۲۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۴ میلیگرم
- فولات: ۱۳۰ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک مشت سبزی خوردن چقدر است؟
حدود ۵ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
سبزی خوردن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم پروتئین و یک مشت حدود ۰٫۵ گرم.
فیبر سبزی خوردن چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
سبزی خوردن در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.