کالری ذرت پخته
۱۴۴کالری در یک بشقاب
یک بشقاب ذرت پخته (حدود ۱۵۰ گرم) نزدیک ۱۴۴ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۹۶ کالری، ۳٫۴ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی ذرت پخته
| مغذی | یک بشقاب | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۴ کالری | ۹۶ کالری |
| پروتئین | ۵٫۱ گرم | ۳٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۱٫۵ گرم | ۲۱ گرم |
| چربی | ۲٫۳ گرم | ۱٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۵ گرم | ۰٫۳ گرم |
| فیبر | ۴٫۱ گرم | ۲٫۷ گرم |
| قند | ۶٫۸ گرم | ۴٫۵ گرم |
| سدیم | ۲۳ میلیگرم | ۱۵ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۵ میلیگرم
- کلسیم: ۲ میلیگرم
- روی: ۰٫۶ میلیگرم
- فولات: ۴۲ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک بشقاب ذرت پخته چقدر است؟
حدود ۱۴۴ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
ذرت پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۳٫۴ گرم پروتئین و یک بشقاب حدود ۵٫۱ گرم.
فیبر ذرت پخته چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۷ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
ذرت پخته در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.