کالری پنیر خامهای
۵۱کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری پنیر خامهای (حدود ۱۵ گرم) نزدیک ۵۱ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۳۴۲ کالری، ۶ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۳۴ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی پنیر خامهای
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۱ کالری | ۳۴۲ کالری |
| پروتئین | ۰٫۹ گرم | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۶ گرم | ۴ گرم |
| چربی | ۵٫۱ گرم | ۳۴ گرم |
| چربی اشباع | ۳٫۲ گرم | ۲۱٫۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۰٫۶ گرم | ۳٫۸ گرم |
| سدیم | ۴۸ میلیگرم | ۳۲۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۱ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۵ میلیگرم
- فولات: ۱۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۵ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری پنیر خامهای چقدر است؟
حدود ۵۱ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
پنیر خامهای چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۰٫۹ گرم.
فیبر پنیر خامهای چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
پنیر خامهای در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.