جدول کالری لبنیات

در این جدول شیر بدون چربی با ۳۴ کالری در ۱۰۰ گرم؛ یک لیوان آن حدود ۸۲ کالری دارد.

پنیر خامه‌ای با ۳۴۲ کالری در ۱۰۰ گرم؛ یک قاشق غذاخوری آن حدود ۵۱ کالری.

پنیر کم‌چرب با ۲۴ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم؛ یک قوطی کبریت آن حدود ۷٫۲ گرم پروتئین دارد.

از جدول غذاهای گردو: برای مواد خام از پایگاه دادهٔ غذایی USDA و جدول ترکیبات مواد غذایی، و برای غذاهای ایرانی محاسبه از دستور استاندارد. منبع هر غذا روی صفحهٔ خودش نوشته شده.