کالری خیار و گوجه
۳۰کالری در یک بشقاب
یک بشقاب خیار و گوجه (حدود ۱۵۰ گرم) نزدیک ۳۰ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۰ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی خیار و گوجه
| مغذی | یک بشقاب | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰ کالری | ۲۰ کالری |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم | ۴ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | ۰٫۵ گرم |
| قند | ۲٫۶ گرم | ۱٫۷ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۸ میلیگرم
- کلسیم: ۴۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۳ میلیگرم
- فولات: ۴۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک بشقاب خیار و گوجه چقدر است؟
حدود ۳۰ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
خیار و گوجه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم پروتئین و یک بشقاب حدود ۱٫۵ گرم.
فیبر خیار و گوجه چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
خیار و گوجه در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.