کالری قارچ
۴کالری در یک عدد
یک عدد قارچ (حدود ۲۰ گرم) نزدیک ۴ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۲ کالری، ۳٫۱ گرم پروتئین، ۳٫۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی قارچ
| مغذی | یک عدد | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴ کالری | ۲۲ کالری |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۳٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۰٫۷ گرم | ۳٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۳ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۰٫۲ گرم | ۱ گرم |
| قند | ۰٫۴ گرم | ۲ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۸ میلیگرم
- کلسیم: ۴۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۳ میلیگرم
- فولات: ۴۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد قارچ چقدر است؟
حدود ۴ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
قارچ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۳٫۱ گرم پروتئین و یک عدد حدود ۰٫۶ گرم.
فیبر قارچ چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
قارچ در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.