کالری دوغ
۸۴کالری در یک لیوان
یک لیوان دوغ (حدود ۲۴۰ گرم) نزدیک ۸۴ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۳۵ کالری، ۱٫۸ گرم پروتئین، ۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱٫۲ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی دوغ
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۴ کالری | ۳۵ کالری |
| پروتئین | ۴٫۳ گرم | ۱٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۸ گرم | ۴٫۵ گرم |
| چربی | ۲٫۹ گرم | ۱٫۲ گرم |
| چربی اشباع | ۱٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۶ گرم | ۲٫۵ گرم |
| سدیم | ۷۶۸ میلیگرم | ۳۲۰ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۱ میلیگرم
- کلسیم: ۱۱۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۴ میلیگرم
- فولات: ۵ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۴ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان دوغ چقدر است؟
حدود ۸۴ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
دوغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۱٫۸ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۴٫۳ گرم.
فیبر دوغ چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
دوغ در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.