کالری ماست و خیار
۱۵۹کالری در یک لیوان
یک لیوان ماست و خیار (حدود ۲۴۵ گرم) نزدیک ۱۵۹ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۶۵ کالری، ۴ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی ماست و خیار
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۹ کالری | ۶۵ کالری |
| پروتئین | ۹٫۸ گرم | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۳ گرم | ۵ گرم |
| چربی | ۷٫۴ گرم | ۳ گرم |
| چربی اشباع | ۴٫۷ گرم | ۱٫۹ گرم |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | ۰٫۵ گرم |
| قند | ۴٫۲ گرم | ۱٫۷ گرم |
| سدیم | ۵ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۱ میلیگرم
- کلسیم: ۱۵۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۵ میلیگرم
- فولات: ۱۰ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۵ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان ماست و خیار چقدر است؟
حدود ۱۵۹ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
ماست و خیار چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۴ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۹٫۸ گرم.
فیبر ماست و خیار چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰٫۵ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
ماست و خیار در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.