کالری شیر کامل
۱۴۶کالری در یک لیوان
یک لیوان شیر کامل (حدود ۲۴۰ گرم) نزدیک ۱۴۶ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۶۱ کالری، ۳٫۲ گرم پروتئین، ۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۳٫۳ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی شیر کامل
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۶ کالری | ۶۱ کالری |
| پروتئین | ۷٫۷ گرم | ۳٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۵ گرم | ۴٫۸ گرم |
| چربی | ۷٫۹ گرم | ۳٫۳ گرم |
| چربی اشباع | ۴٫۸ گرم | ۲ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۱۲ گرم | ۵ گرم |
| سدیم | ۱۰۳ میلیگرم | ۴۳ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- کلسیم: ۱۱۳ میلیگرم
- روی: ۰٫۴ میلیگرم
- فولات: ۵ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۵ میکروگرم
- ویتامین D: ۱٫۳ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان شیر کامل چقدر است؟
حدود ۱۴۶ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
شیر کامل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۳٫۲ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۷٫۷ گرم.
فیبر شیر کامل چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
شیر کامل در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.