کالری شیر بدون چربی
۸۲کالری در یک لیوان
یک لیوان شیر بدون چربی (حدود ۲۴۰ گرم) نزدیک ۸۲ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۳۴ کالری، ۳٫۴ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی شیر بدون چربی
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۲ کالری | ۳۴ کالری |
| پروتئین | ۸٫۲ گرم | ۳٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۵ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۱۲ گرم | ۵ گرم |
| سدیم | ۱۰۱ میلیگرم | ۴۲ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- کلسیم: ۱۲۲ میلیگرم
- روی: ۰٫۴ میلیگرم
- فولات: ۵ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۵ میکروگرم
- ویتامین D: ۰٫۱ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان شیر بدون چربی چقدر است؟
حدود ۸۲ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
شیر بدون چربی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۳٫۴ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۸٫۲ گرم.
فیبر شیر بدون چربی چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
شیر بدون چربی در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.