کالری ماست یونانی
۲۳۸کالری در یک لیوان
یک لیوان ماست یونانی (حدود ۲۴۵ گرم) نزدیک ۲۳۸ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۹۷ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۳٫۶ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی دارد.
ماست صافشده که آبش گرفته شده؛ غلیظتر است و در وزن برابر تقریباً دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد.
ارزش غذایی ماست یونانی
| مغذی | یک لیوان | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۸ کالری | ۹۷ کالری |
| پروتئین | ۲۲٫۱ گرم | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۸ گرم | ۳٫۶ گرم |
| چربی | ۱۲٫۳ گرم | ۵ گرم |
| چربی اشباع | ۷٫۶ گرم | ۳٫۱ گرم |
| فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| قند | ۹٫۸ گرم | ۴ گرم |
| سدیم | ۸۸ میلیگرم | ۳۶ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۰٫۱ میلیگرم
- کلسیم: ۱۱۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۵ میلیگرم
- فولات: ۷ میکروگرم
- ویتامین B12: ۰٫۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک لیوان ماست یونانی چقدر است؟
حدود ۲۳۸ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
ماست یونانی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم پروتئین و یک لیوان حدود ۲۲٫۱ گرم.
فیبر ماست یونانی چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
ماست یونانی در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.