کالری انجیر خشک
۵۰کالری در یک عدد
یک عدد انجیر خشک (حدود ۲۰ گرم) نزدیک ۵۰ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۴۹ کالری، ۳٫۳ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی انجیر خشک
| مغذی | یک عدد | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۰ کالری | ۲۴۹ کالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۳٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۸ گرم | ۶۴ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۹ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰٫۲ گرم |
| فیبر | ۰٫۶ گرم | ۲٫۹ گرم |
| قند | ۳٫۳ گرم | ۱۶٫۳ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۲ میلیگرم
- کلسیم: ۱۶۲ میلیگرم
- روی: ۰٫۵ میلیگرم
- فولات: ۹ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک عدد انجیر خشک چقدر است؟
حدود ۵۰ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
انجیر خشک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۳٫۳ گرم پروتئین و یک عدد حدود ۰٫۷ گرم.
فیبر انجیر خشک چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۲٫۹ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
انجیر خشک در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.