کالری کشمش
۳۰کالری در یک قاشق غذاخوری
یک قاشق غذاخوری کشمش (حدود ۱۰ گرم) نزدیک ۳۰ کالری دارد. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۹۹ کالری، ۳ گرم پروتئین، ۷۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی دارد.
ارزش غذایی کشمش
| مغذی | یک قاشق غذاخوری | ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰ کالری | ۲۹۹ کالری |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۹ گرم | ۷۹ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم | ۰٫۱ گرم |
| فیبر | ۰٫۴ گرم | ۳٫۷ گرم |
| قند | ۵٫۹ گرم | ۵۹٫۲ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱۱ میلیگرم |
ریزمغذیها در ۱۰۰ گرم
- آهن: ۱٫۹ میلیگرم
- کلسیم: ۵۰ میلیگرم
- روی: ۰٫۲ میلیگرم
- فولات: ۵ میکروگرم
منبع داده: پایگاه دادهٔ غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA FoodData Central).
پرسشهای پرتکرار
کالری یک قاشق غذاخوری کشمش چقدر است؟
حدود ۳۰ کالری. عدد دقیق به اندازهٔ سهم و روش پخت بستگی دارد.
کشمش چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم پروتئین و یک قاشق غذاخوری حدود ۰٫۳ گرم.
فیبر کشمش چقدر است؟
هر ۱۰۰ گرم ۳٫۷ گرم فیبر دارد.
غذاهای همگروه
کشمش در برنامهٔ روزانهات جا میشود؟
گردو غذایت را ثبت میکند و برنامهای با همین پیمانههای خانگی میدهد.